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왜 이렇게 예민하냐고요? 초민감한 사람들의 진짜 이야기 (HSP란?) “왜 그렇게 사소한 일에도 신경을 써?”, “넌 너무 예민한 거 아니야?”이런 말을 들어본 적 있나요? 혹시, 사소한 말 한마디에도 마음이 요동치고, 주변 사람의 감정에 지나치게 영향을 받는 나 자신이 답답하게 느껴졌던 적은요?그렇다면, 당신은 HSP (Highly Sensitive Person), 즉 초민감한 사람일 수 있어요.예민하다는 건 결코 나쁜 것도, 잘못된 것도 아닙니다. 오늘은 ‘초민감증후군’이라는 이름으로 불리우는 HSP에 대해 함께 알아보겠습니다. HSP란 무엇인가요? 타고난 신경의 섬세함, 초민감한 사람들HSP는 미국 심리학자 엘레인 아론(Elaine N. Aron) 박사가 1990년대에 처음 소개한 개념입니다.전체 인구의 약 15~20%가 HSP의 특성을 가지고 있다고 보고되고 있어요.. 2025. 4. 18.
단순한 요통이 아니다! 허리디스크 초기 증상과 예방을 위한 생활습관 "허리가 뻐근한데, 그냥 피로 때문이겠지?" 많은 사람들이 허리 통증을 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 그러나 반복되거나 특정 움직임에서 통증이 심해진다면 단순한 요통이 아니라 허리디스크(요추 추간판 탈출증)일 수 있습니다. 오늘은 허리디스크의 초기 증상과 예방을 위한 생활습관에 대해 알아보겠습니다.허리디스크 초기 증상, 이런 신호는 주의하세요!허리디스크는 척추 사이의 디스크(추간판)가 밀려나면서 신경을 압박해 통증이나 저림 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 대부분 허리 통증부터 시작되지만, 점점 엉덩이, 다리, 발까지 통증이 퍼지기도 해요.아래와 같은 증상이 있다면 단순한 피로가 아닌, 디스크 문제를 의심해볼 수 있습니다. ▣ 허리디스크 의심 증상 한쪽 다리로 뻗치는 통증(방사통)→ 허리에서 시작해 엉덩.. 2025. 4. 18.
혹시 나도 당뇨일까? 초기 증상과 자가 진단, 그리고 식단 관리 팁 당뇨병은 누구에게나 찾아올 수 있는 생활습관병입니다. 오늘은 당뇨 초기 증상과 자가진단 및 식단관리 팁에 대해 알아보겠습니다. 당뇨는 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 놓치기 쉽지만, 조기에 알아차리고 생활습관을 개선하면 충분히 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병의 초기 증상과 자가 진단 방법, 그리고 당뇨 예방과 관리를 위한 식단 팁까지 알려드릴게요.당뇨 초기 증상, 놓치지 마세요! 당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 상태를 말하며, 대부분의 사람들은 증상이 심해지기 전까지는 자신이 당뇨라는 사실을 모릅니다. 하지만 몸은 이미 여러 가지 신호를 보내고 있어요. 아래 증상들이 2개 이상 나타난다면, 병원을 방문해 검사를 받아보는 것을 추천합니다. 대표적인 당뇨 초기 증상은 다음과 같습니다.빈뇨와 다뇨:.. 2025. 4. 18.
혈당 스파이크를 잡아라!– 폭식 없이 혈당 안정시키는 식사 순서와 루틴 팁 요즘 사람들이 건강과 관련하여 가장 관심있어 하는 부분 중 하나가 바로 '혈당'입니다. 혈당다이어트까지 유행하고 있을 정도인데요. 오늘은 혈당스파이크를 어떻게 하면 잡을 수 있는지 혈당 안정시키는 식사 순서 및 루틴에 대해 알아보겠습니다.왜 혈당이 갑자기 ‘훅’ 오를까? 혈당 스파이크가 위험한 이유 하루에도 몇 번씩, 우리는 혈당이 출렁이는 롤러코스터를 타고 있습니다.특히 식후에 혈당이 급상승하는 현상, ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’는 최근 건강관리에서 가장 뜨거운 키워드 중 하나입니다. 그런데 왜 혈당이 잠깐 오르는 게 문제일까요? 혈당 스파이크는 당을 대사하는 속도보다 많은 양의 당분이나 탄수화물이 한꺼번에 들어왔을 때 생깁니다. 대표적인 경우가 아래와 같아요.공복 상태에서 빵,.. 2025. 4. 17.
현대인들을 위한 눈 건강 루틴– 디지털 피로 줄이는 습관부터 눈에 좋은 영양까지 요즘 현대인들은 하루종일 화면을 들여다 보고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 그래서 오늘은 현대인들을 위한 눈 건강 루틴에 대해 알아보겠습니다. 디지털 피로 증후군, 당신의 눈은 괜찮나요? 요즘 하루에 몇 시간이나 화면을 보시나요?스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, TV... 우리는 아침에 눈을 뜨자마자 화면을 보고, 잠들기 전까지도 화면 속에서 시간을 보냅니다. 그렇게 하루 평균 7~10시간 이상을 디지털 기기 앞에서 보내는 현대인들은 어느새 ‘디지털 피로 증후군(Digital Eye Strain)’이라는 눈의 질환에 노출되어 있습니다. 대표적인 증상으로는 눈의 피로, 건조함, 뻑뻑한 느낌, 두통이나 뒷목 당김, 초점이 잘 맞지 않거나 눈이 흐릿함, 화면을 오래 보면 눈이 따가워지고 눈물이 나는 현상 등이 있습.. 2025. 4. 17.
우리 몸의 ‘장(腸)’에 집중하기 – 장 건강과 행복의 상관관계 오늘은 장 건강과 행복의 상관관계에 대해 알아보도록 하겠습니다.제2의 뇌, 장(腸) – 장이 뇌보다 기분을 먼저 안다? “장(腸)은 제2의 뇌다”라는 말, 들어본 적 있으신가요?한때는 과장된 표현처럼 들렸던 이 말이, 최근에는 과학적 근거를 바탕으로 여러 연구 결과에서 증명되고 있습니다. 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 분포해 있어 뇌와 독립적으로 작동하는 독자적인 신경망을 가지고 있는데, 이를 장내 신경계(Enteric Nervous System)라고 합니다. 그래서 우리는 장에서 일어나는 미묘한 반응을 '직감' 혹은 '촉'으로 느끼기도 하지요. 놀랍게도, 뇌에서 만들어지는 신경전달물질 중 하나인 세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성됩니다. 세로토닌은 우리가 느끼는 기분, 감정, 수면, 식욕 등에.. 2025. 4. 17.

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